Dieta restritiva: por que não fazer?
Vamos conversar sobre a dieta restritiva, mas atenção: a única pessoa que pode dizer, de fato, qual tipo de rotina alimentar você deve ter é o nutricionista ou nutrólogo. Dito isso, vamos lá: o que é essa tal de dieta restritiva? Escolher uma dieta restritiva é optar por abrir mão do consumo de alguns nutrientes, […]
Ciclistas: como manter a performance na Quarentena?
Mesmo que seja difícil, é necessário ficar em casa e seguir o isolamento social com responsabilidade para nos vermos livres das ameaças do novo coronavírus o quanto antes. Para os atletas, com destaque para os ciclistas, a missão é ainda mais complexa, já que o seu esporte favorito envolve, principalmente, as ruas da cidade. Manter […]
Comidas de inverno e produtos lácteos: qual a relação?
É natural a sensação, durante o inverno, de um aumento inexplicável de apetite, que vai além do comum. Isso acontece porque nosso corpo precisa estar mais aquecido nesse tempo, e é na alimentação que ele encontrará a saída para isso. Também é comum preferirmos alimentos mais gordurosos, calóricos e quentes, deixando em segundo plano as […]
Comemore o Dia Mundial do Rock com uma playlist motivacional para treinos!
No Brasil, o Dia Mundial do Rock é celebrado no dia 13 de julho. A comemoração foi fixada nesta data em homenagem ao festival Live Aid, que ocorreu em Londres e, simultaneamente, na Filadélfia, em 1985. O festival foi organizado por Bob Geldof e foi transmitido para o mundo todo. A audiência do evento atingiu […]
Casal que treina junto se fortalece junto
Um casal que treina junto fortalece não só o corpo, mas também o relacionamento! E não é exagero: existem, inclusive, estudos científicos que apontam fatores relacionados ao sucesso da malhação de casal. Um estudo publicado na revista Obesity, em 2016, mostra que a perda de peso é bem mais rápida quando se treina com um […]
Saúde e equilíbrio: lições para o pós-quarentena
A cada dia chegam notícias de países que já começaram a retomar antigas rotinas depois de uma quarentena mais rígida. Com elas, um misto de sentimentos entra em cena. Enquanto alguns querem urgentemente sair pelas ruas, interagir com outras pessoas e compensar as centenas de horas perdidas dentro de casa, outros estão menos afoitos – […]
Educação alimentar: dicas para as mães
A educação alimentar é fundamental para garantir uma dieta equilibrada em todas as fases da vida, inclusive na infância. Caso contrário, a saúde da criança vai por água abaixo. No Brasil, por exemplo, o número de crianças consideradas acima do peso é surpreendente. Segundo o IBGE, uma em cada três infantes, de cinco a nove […]
Cuidando da Saúde Mental: 7 dicas para passar bem pela quarentena
Devido à quarentena, muitos planos foram desfeitos, rotinas viradas de cabeça para baixo e incertezas começaram a despontar no horizonte com maior frequência do que o usual. Com isso vem o medo, a tristeza, a confusão e até a insônia, sintoma típico de quadros de ansiedade. Antes de tudo, saiba que você não está só […]
Alimentos que Aumentam a Imunidade
Com a chegada do outono e do inverno, os casos de resfriado aumentam. Dá pra notar que, nessa época do ano, o nariz fica entupido ou escorrendo com mais facilidade, o corpo fica mais sensível e a sensação de cansaço é quase constante. Quando esses sintomas aparecem, pode saber: possivelmente, a imunidade anda baixa. E, […]
Estocar alimentos é realmente necessário?
No começo do mês de março, a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou o problema do coronavírus como pandemia. Uma das particularidades da doença é a sua contaminação rápida e fácil. Por causa disso, a principal medida a ser adotada para diminuir a curva de contaminação do vírus é o distanciamento social. Diante da necessidade […]
