Se você anda adiando sua “entrada” na vida fitness, saiba que a sua saúde deve vir em primeiro lugar. Não se trata apenas de fatores estéticos, mas de buscar equilíbrio e promover bem-estar a partir de uma rotina baseada em exercícios e boa alimentação.
Também é preciso vencer alguns conceitos ultrapassados antes de se jogar em uma vida ativa. Por exemplo: muita gente ainda acha que, para incorporar esse estilo de vida, é preciso passar fome, comer alimentos sem sabor e viver na academia. Pode largar essa ideia pra lá! É possível ter uma vida fitness sem desconforto.
Ter uma vida fitness significa deixar os hábitos ruins para trás e adotar práticas saudáveis. Isso é, procurar eliminar o sedentarismo e a ingestão de alimentos pobres em nutrientes, assim como o álcool, o cigarro e as drogas.
Quem vê de fora pode achar que essa rotina é complicada ou mesmo exaustiva, mas não é bem assim que funciona. Tudo é uma questão de hábito. Incluir novas práticas aos poucos é possível, e sem estresse.
Primeiro passo rumo à vida fitness
Para investir em uma vida fitness é importante iniciar acompanhamento com alguns profissionais, como nutricionista, médico e educador físico. Assim, é mais fácil garantir que você realizará corretamente as demandas capazes de suprir suas expectativas.
Algumas dicas podem te ajudar a incorporar esse estilo de vida ainda hoje. Vamos a elas:
Pratique exercícios físicos
A atividade física é um santo remédio para muitos problemas que acometem o ser humano. Além de ajudar a manter o corpo bonito, ela ajuda a prevenir doenças cardíacas e AVC, ajuda na redução da pressão arterial, diminui os níveis do colesterol ruim e melhora a circulação sanguínea.
É claro que ninguém precisa se matricular em uma academia e fazer duas horas de exercícios todos os dias, principalmente na pandemia. Para quem não está acostumado, o melhor é começar com algo mais leve, como uma caminhada, dança, hidroginástica ou alguma modalidade específica que seja interessante para você.
Hidrate-se
O corpo humano é composto por dois terços de água. Ela auxilia no transporte e absorção de nutrientes. Por mais necessária que seja a sua ingestão, nem sempre lembramos de tomar esse líquido tão fundamental para o nosso organismo.
O consumo de água faz uma enorme diferença na saúde do corpo, pois ajuda no funcionamento dos rins, regula a temperatura corporal, ajuda na desintoxicação do corpo, deixa a pele mais bonita e auxilia o bom funcionamento do metabolismo, entre tantos outros benefícios.
A dica é manter a ingestão mínima indicada de 2 litros de água por dia.
Faça exames periodicamente
Mudar hábitos é imprescindível para a obtenção de uma vida mais saudável. Porém, não adianta correr meia maratona e não fazer um check-up pelo menos uma vez ao ano.
O acompanhamento preventivo é a melhor opção para quem busca aliar condicionamento físico e avaliação clínica. É através de consultas e exames que melhoramos a nossa qualidade de vida e ainda evitamos e tratamos precocemente uma série de patologias sintomáticas e assintomáticas.
Tenha uma dieta equilibrada
Um dos grandes problemas relacionados à saúde está ligado diretamente à alimentação. Certos hábitos alimentares, tão comuns em nossa cultura, como açúcares e frituras, aumentam a gordura corporal, causando obesidade e diabetes, além de baixar a imunidade.
O ideal é ter uma dieta rica em todos os tipos de nutrientes, em especial de proteína, já que ela atua na construção, fortalecimento e reparação das fibras musculares, hormônios, tecidos, pele e cabelo.
Além disso, as proteínas são responsáveis por transmitir impulsos nervosos que formam os pensamentos e os comandos físicos para o corpo se mover. Encontramos proteínas em vários alimentos que consumimos no dia a dia, como ovos, carne vermelha, frango, soja e amêndoas.
Os iogurtes também são excelentes fontes desse nutriente – e sua ingestão diária ajuda no funcionamento do intestino, auxilia no controle da pressão arterial, é bom para a pele, para o cabelo e ainda dá um up no humor.
O que você está esperando para começar com o estilo de vida fitness? Para auxiliar a transição, você pode começar com a alimentação. Nós, da Apreciare, temos uma diversidade de produtos feitos com o melhor do leite, contando também com versões triplo zero – zero açúcar, zero lactose e zero gordura.
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