Com a chegada das temperaturas mais altas é importante manter uma alimentação balanceada, para que você possa aproveitar os dias quentes com mais disposição.
Vale lembrar que, nessa época do ano, nossa transpiração aumenta, fazendo com que percamos nutrientes importantes. Por isso, devemos nos manter sempre hidratados, consumindo líquidos mais gelados. No prato, priorize uma alimentação colorida, leve e de fácil digestão.
Alimentos com “poder detox”, por exemplo, são excelentes opções para o verão. Afinal, eles nutrem e “limpam” o organismo de substâncias não tão boas adquiridas pela própria alimentação, com alto consumo de massas e pratos gordurosos.
O objetivo, no verão, é aumentar o consumo de frutas e vegetais, excluindo da dieta as opções que intoxicam e inflamam o organismo, como farinha branca e açúcar.
Para te ajudar a curtir a estação mais quente do ano com mais saúde e leveza, listamos algumas receitas detox incríveis e muito saborosas! Dá uma olhadinha aqui:
Suco de laranja com iogurte
Que tal um suco refrescante e nutritivo?
Bata no liquidificador uma xícara de chá de suco de laranja sem açúcar e um pote de iogurte natural. Depois, é só servir!
Smoothie de água de coco e iogurte
Manter o corpo hidratado é fundamental para dar força e energia ao organismo no enfrentamento do calor. Para tanto, nada melhor que um smoothie bem geladinho…
Ingredientes
- 100ml de água de coco;
- 3 copos de iogurte Apreciare;
- 5 morangos;
- 3 copos americanos de gelo.
Bata todos os ingredientes no liquidificador na velocidade máxima por dois minutos ou até que o conteúdo esteja bem espumante. Sirva em seguida.
Vitamina com Kefir
Se você quer algo leve, saudável, que traz saciedade e ainda pode ajudar no processo de desintoxição, preste atenção nessa dica. Trata-se de uma vitamina com Kefir, produto fermentado com sabor um pouco mais ácido e semelhante ao iogurte.
O Kefir é um alimento probiótico bastante nutritivo, com alta quantidade de proteína, vitamina B12 e lactobacilos. Possui propriedade antivirais, antifúngicas e antibióticas que estimulam o sistema imunológico.
Além disso, ele regenera a flora bacteriana, ajudando na digestão, metabolização das gorduras e eliminação das toxinas, acabando com o inchaço e melhorando o sistema digestivo.
A receitinha é bem prática e você consegue fazê-la em poucos minutos.
Ingredientes
- 200 ml de kefir;
- 1 fatia de mamão;
- 5 morangos;
- 3 cubos de gelo.
Bata tudo no liquidificador até a mistura ficar bem homogênea. Você pode substituir as frutas dessa receita por banana, abacate ou maçã.
Sorvete de banana
Se a intenção é aproveitar a tarde de calor e tomar aquele sorvetinho refrescante, sem problemas! É possível fazer essa sobremesa de forma prática e saudável.
Ingredientes
- 1 pote de iogurte grego tradicional Apreciare;
- 2 bananas congeladas;
- canela.
Pique as bananas em rodelas e bata bem no liquidificador, juntamente com o iogurte e a canela. Despeje em uma vasilha e coloque no congelador por algumas horas.
Bolo de Skyr
Nem só de sucos e saladas vivem os adeptos de uma alimentação detox. Um bolinho preparado com ingredientes leves e saudáveis pode fazer parte do seu café da manhã ou lanche da tarde – e, ainda, cumprir com o objetivo de limpar o organismo.
O bolo de Skyr é uma opção com muitas propriedades nutricionais, ideal para quem quer consumir menos gordura e menos calorias.
Ingredientes
- 1 iogurte Skyr amendoim;
- 3 xícaras de farinha de trigo integral;
- 2 colheres de stévia;
- 1 xícara de leite;
- meia xícara de óleo;
- 1 colher de fermento em pó;
- 2 pitadas de canela.
Em uma vasilha, coloque o iogurte Skyr e o leite, batendo até que a mistura fique homogênea. Adicione o óleo, a farinha, a canela e os demais ingredientes, sempre batendo.
Despeje a massa em uma forma untada com manteiga e farinha e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus. Deixe assar por 40 minutos.
Se você quer aproveitar o verão com essas delícias de receita, não se esqueça de colocar os lácteos na sua lista de compras. Pode contar com a Apreciare para tornar cada uma delas ainda mais deliciosa!
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