Levantar do sofá para praticar alguma atividade física pode parecer um grande desafio. Entretanto, colocar nosso corpo para mexer traz inúmeros benefícios para nossa saúde, mente e bem-estar.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), para que a atividade física seja considerada moderada é recomendado que, juntas, as sessões durem de 150 a 300 minutos por semana. Esse período varia de duas horas e meia até cinco horas na soma geral dos dias.
Colocar o corpo em movimento de forma regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a manter a forma física, além de trazer benefícios como redução no tempo de trânsito gastrointestinal e equilibrar os níveis hormonais.
Por que fazer atividade física?
Para além da estética, colocar o corpo em movimento ajuda a reduzir o desenvolvimento de doenças causadas pelo sedentarismo. A partir da atividade física é possível evitar doenças cardiovasculares, insônia, obesidade e até mesmo a hipertensão e o diabetes.
Além disso, a prática de exercícios também diminui os riscos de sofrimento da ordem da saúde mental. Quando alguém faz uma atividade física, seu corpo produz endorfina e serotonina. As duas substâncias são conhecidas como “hormônios do prazer”.
Dessa forma, praticar exercícios faz com que esses dois neurotransmissores proporcionem a sensação de bem-estar e, a partir disso, diminuam consideravelmente os níveis de ansiedade e estresse dos indivíduos que balançam o esqueleto.
A atividade física vai muito além de conquistar um corpo bonito – e nós podemos provar! Veja abaixo alguns dos inúmeros benefícios que sair do sedentarismo geram na nossa saúde física e mental. E, além dos benefícios para o corpo, a prática também pode gerar bons resultados para a pele.
Com as atividades físicas acontece um aumento na produção de substâncias como o hormônio do crescimento e a L-Glutamina, que possui ação antienvelhecimento. A prática de musculação, por exemplo, promove regeneração, fortalecimento e renovação das estruturas que atuam na tonicidade da pele. O resultado é uma redução no aparecimento de rugas e flacidez.
Associada a uma alimentação balanceada e ao uso de proteção solar, os benefícios para a saúde da pele são ainda maiores. Por isso, quem deseja desfilar um rostinho mais firme e bonito pode investir nos exercícios físicos a partir de hoje.
Apreciare e você por uma vida mais saudável!
Quando começamos a fazer atividades físicas, uma dúvida comum é saber por onde começar. Com uma infinidade de exercícios online, nem sempre conhecemos as práticas mais indicadas pelos profissionais da área.
Além da dificuldade de manter uma rotina de exercícios, alinhar tudo isso à alimentação balanceada torna tudo mais complicado. Para te ajudar a dar o primeiro passo em busca de mais saúde e bem-estar, a Apreciare está lançando o projeto Enciclopédia Fit.
Com intuito de reforçar a importância da atividade física e valorizar os profissionais da área, o projeto visa a publicação, no Instagram, de uma série de exercícios físicos desenvolvidos por um time de especialistas. Nossa enciclopédia Fit traz opções de exercícios para sair do sedentarismo sem precisar sair de casa.
E como é que faz pra ter acesso a essa beleza de projeto? Simples: para ter uma vida mais ativa, acesse a página da Apreciare nas redes sociais e aprenda a executar os exercícios com riqueza de detalhes. Pode deixar a preocupação de lado, pois nosso material propõe métodos que evitam danos à musculatura.
Para desenvolver o projeto, seis treinadores, que são referência na área, aceitaram o desafio: Alysson, Camila, Marina, Mirian, Mateus e Sâmara. Os seis participantes irão concorrer a um prêmio que será revelado no dia 5 de outubro.
Acompanhe o desafio do projeto Enciclopédia Fit no nosso Instagram. Invista em uma vida mais ativa com os produtos Apreciare!
