Quando pensamos em cuidados com a pele, vem à mente todo o kit de cremes hidratantes, ácidos, demaquilante e procedimentos estéticos realizados em consultórios médicos ou clínicas de estética.
Essas práticas são muito eficazes e, claro, podem ser realizadas a partir da orientação médica. No entanto, não podemos nos esquecer de um fator super importante, que faz parte da nossa vida desde sempre, e é imprescindível para a rotina de cuidados com a pele: a boa alimentação.
Uma nutrição correta e equilibradas trata a pele de dentro para fora, deixando-a macia e com brilho. Além disso, a hidratação é essencial para que os resultados sejam, de fato, visíveis. Por isso, além de comer bem, beba muita água!
Alimentos que “cuidam” da pele
Se você quer ter uma pele macia, sem manchas, diminuindo as chances do envelhecimento precoce, o segredo pode estar naquilo que você coloca no prato todos os dias. Afinal, de nada adianta pagar caro em cremes e tratamentos estéticos e se esbaldar de batata frita, chocolates e refrigerantes.
Aliás, esse combo é um excelente atalho para a flacidez e a celulite. #ficaadica
O ideal é que sua dieta seja bem colorida, garantindo assim que o organismo se beneficie de todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento. Isso inclui o consumo constante de vitaminas, proteínas e sais minerais.
Existem grupos de alimentos que favorecem mais a pele? Sim! Por serem ricos em propriedades que melhoram a aparência, alguns elementos não podem faltar na sua rotina diária…
São eles:
Betacaroteno
Alimentos que sejam fonte de betacaroteno, como cenoura, manga, mamão e pimentão protegem a pele dos raios UVA e UVB, deixando-a bonita e corada.
Vitamina C
A vitamina C é um elemento importante para a formação de colágeno, que contribui para uma pele mais firme. Ela pode ser encontrada em grandes quantidades na laranja, kiwi, tangerina e limão.
Antioxidantes
Alimentos com poder antioxidante previnem o envelhecimento precoce da pele. Aposte na amora, mirtilo, morango e abacaxi para esse objetivo.
Ômega 3
Dietas que incluem ômega 3, como sardinha e salmão, previnem a acne e contribuem para a manutenção dos lipídios da pele.
Água
Sim, a água é elemento essencial na vida do ser humano! Aliás, ela não só mata a sede como, também, hidrata a pele. Alguns alimentos contêm uma boa quantidade de água, como melancia, pepino e melão. A ingestão do líquido em si também é mega importante para o organismo.
E os iogurtes, também ajudam nos cuidados com a pele?
Sem sombra de dúvida, o iogurte é um dos alimentos mais completos que você pode levar pra casa! Ele é saboroso, nutritivo e faz um bem enorme à saúde, podendo ser consumido dentro da rotina alimentar ou no intervalo entre refeições.
Mas o que esse alimento tem de tão especial?
Por ser derivado do leite, ele é rico em vitaminas e minerais, como cálcio, magnésio e potássio. Além de toda essa carga nutricional, o iogurte é um probiótico que atua na flora intestinal, evitando a prisão de ventre, que deixa a gente de mau humor – e o mau humor faz a pele ficar feia! ;p
Mas o iogurte traz outros benefícios além desses: ajuda no fortalecimento dos ossos, aumenta a imunidade e auxilia no processo de emagrecimento. Tudo isso se reflete na pele, que agradece o cuidado. Afinal, as proteínas de cada potinho reparam e renovam os tecidos, e sua vitamina A é tudo para a pele.
Reparou como a alimentação influencia no processo de cuidados com a pele? Mas, antes de colocar a mesa, consulte um nutricionista para a definição de quantidades, alimentos e ingredientes indicados a seu quadro.
E, precisando de um iogurte nutritivo e gostoso, já sabe: pode contar com a Apreciare!
