Seguir uma rotina de alimentação baseada na “categoria fitness” pode dar uma preguiça danada! Afinal, a mudança alimentar demanda troca de hábitos, novas receitas e a capacidade de se adaptar a um assunto que, muitas vezes, é relacionado a restrições e falta de sabor.
A comida fitness, entretanto, não precisa ser nada disso; não precisa ser “chata” nem insossa! É possível mudar a alimentação para uma rotina mais saudável sem estresse, aos poucos. Aí, quando menos perceber, já vai ter incorporado essa rotina sem traumas!
Algumas pessoas sentem mais facilidade de mudar a alimentação ao seguir algumas dicas simples. E é delas que vamos falar hoje, não sem antes deixar bem claro que comida fitness não é aquele pacote caríssimo de suplementos alimentares. Pelo contrário, estamos falando de alimentos de fácil acesso e que muito provavelmente você tem aí na sua geladeira nesse momento.
O que é comida fitness, afinal?
Esse tipo de alimentação combina alimentos saudáveis com alimentos que podem fornecer alta performance aos exercícios, como proteínas e cereais.
Outros exemplos são os carboidratos com baixo índice glicêmico e alimentos naturais e frescos. O objetivo pode ser, além de melhorar a saúde, ganhar massa, emagrecer e conquistar o equilíbrio alimentar.
Se ligue: adiar essa mudança na alimentação é um erro! Afinal, é pela alimentação que conquistamos maior imunidade e, por conseguinte, mais saúde. A alimentação correta pode trazer mais equilíbrio e bem-estar, além de ajudar a afastar patologias chatinhas e infecções oportunistas.
Outro benefício é a conquista de resultados estéticos. Quem deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou definir os músculos, por exemplo, não pode esquecer das trocas inteligentes que a comida fitness proporciona.
Vamos às dicas?
#1 Diversifique a alimentação
Já ouviu falar que quanto mais colorida é a comida, melhor? Isso é verdade! O prato colorido indica que a comida está bem diversificada e pode oferecer diversas vitaminas.
Por isso, acostume-se a incluir no prato alimentos de todos os grupos, para evitar deficiências nutricionais ou excessos de calorias vazias.
#2 Experimente novas receitas
Se a comida fitness não é lá a sua praia, experimente novas receitas! Ao se divertir na cozinha, você pode não só conhecer um novo hobby, como também agradar ao paladar.
Experimentar novas receitas é também uma forma de cuidar de si. Dedicar um tempo aos novos sabores é uma estratégia de autocuidado e facilita a incorporação de novos sabores e alimentos mais saudáveis na rotina.
#3 Invista em alimentos poderosos
Quem quer começar a se alimentar de maneira fitness pode encontrar em opções práticas e acessíveis uma maneira de reforçar a ingestão de proteína, fermentados e outros nutrientes essenciais para a saúde.
Quer um exemplo? Os iogurtes da Apreciare, que vem em linhas específicas para as suas necessidades. Você pode encontrar com a gente iogurtes proteinados, fermentados, zero lactose, triplo zero e muito mais.
O melhor: além de serem uma delícia, eles podem ser encontrados no seu sabor favorito (já que temos mais de 10 sabores disponíveis!) e são uma excelente maneira de reforçar a imunidade e se manter “fit”.
#4.Não pule refeições
Quem quer incorporar a comida fitness na rotina deve se alimentar regularmente, de forma nutritiva e regrada. Pular refeições, ao contrário do que muita gente pensa, pode não ajudar a emagrecer e/ou não te fazer bem!
O melhor mesmo é acostumar o organismo com a nova rotina de alimentação para que a adaptação seja gostosa e divertida. Uma boa dica é planejar as refeições com antecedência, para não ter preguiça ou não culpar a falta de tempo pela má alimentação!
#5 Não se esqueça do acompanhamento especializado
O acompanhamento nutricional é muito importante! Além de garantir que a saúde esteja em dia, o profissional pode te ajudar a montar cardápios incluindo os alimentos que você mais gosta.
Tá vendo? Comida fitness não precisa ser um tédio! Alimentos como os iogurtes da Apreciare, além de saudáveis e excelentes para reposição proteica, são saborosos e podem deixar sua vida cada vez mais feliz. Conheça mais aqui e conte com a gente na sua reeducação alimentar!
