Quer saber quais são os alimentos ricos em proteínas? Confira nossa lista!

alimentos ricos em proteína

Desde cedo ouvimos falar que alimentos ricos em proteína são essenciais em nossa dieta, pois ajudam na manutenção do organismo. Mas você sabe o que isso significa? As proteínas são moléculas orgânicas compostas por aminoácidos responsáveis pelo crescimento e reparação de tecidos. Isso quer dizer que elas fornecem material para construção e manutenção de todos […]

Benefícios de reduzir o consumo de açúcar

Benefícios de reduzir o açúcar

O consumo excessivo de açúcar representa muitos riscos para a saúde. Conforme demonstra uma pesquisa divulgada pela revista científica JAMA Internal Medicine, essa realidade foi manipulada por vários anos. A análise mostra que a indústria do açúcar financiou pesquisas para associar os malefícios causados pelo ingrediente ao consumo de gorduras saturadas. Apesar de as gorduras […]

Pré-treino: o que comer?

O que comer no pré-treino

Se você pratica alguma atividade física regularmente é provável que já tenha notado a diferença entre se exercitar após uma refeição balanceada e em jejum. Seja na caminhada, nos exercícios aeróbicos ou na musculação, se exercitar em jejum pode ocasionar sintomas como tontura, náusea, visão turva e até mesmo desmaios. Não comer antes do treino afeta […]

Mitos e verdades sobre intolerância à lactose

Intolerancia a lactose

  Distensão abdominal, cólicas, gases, diarreia e até mesmo vômitos: esses são os sintomas que podem indicar intolerância à lactose, nome que se dá ao açúcar do leite. O distúrbio não tem causa conhecida e pode tanto surgir quanto desaparecer de repente. Estima-se que 70% da população mundial tenha algum grau de limitação no processo […]

Como combater distúrbios do sono com produtos lácteos

Já ouviu falar que, dentre muitas outras ocorrências, a gente cresce durante o sono? Ou você já viu alguém espichando bem na sua frente? 😉 Pois é. Dormir bem é um dos pilares fundamentais de uma vida saudável e se equipara aos benefícios de ter uma dieta equilibrada, assim como os de praticar exercícios físicos […]

O que comer após o treino? Iogurte está na lista.

A alimentação no pós-treino é uma dúvida muito comum entre os praticantes de exercícios físicos. Afinal, ela tem um papel de grande importância para a manutenção da saúde e o alcance dos objetivos, principalmente aqueles ligados à perda de peso. Muita gente pensa que, só porque malhou e gastou bastante energia, pode comer qualquer coisa, […]

Dicas de alimentação para jogadores

Você já parou para pensar em quanta energia o corpo de um jogador de futebol profissional precisa para competir em alto nível? Para desempenhar bem seu papel dentro de campo o atleta não precisa ser, apenas, bom de bola: ele deve ter uma dieta equilibrada, com bastante variedade e qualidade, para dar conta do desgaste. […]

Existe produto lácteo certo para cada faixa etária?

A gente sabe: não tá fácil pra ninguém. Com a correria do dia a dia estamos sujeitos a uma série de doenças, estresse e queda na qualidade de vida que, na maioria das vezes, é fruto de (ou acaba em) uma alimentação pobre em nutrientes. Comer bem e equilibradamente é uma das melhores maneiras de […]

Tipos de Iogurte

O iogurte é um alimento que podemos chamar de… completo. Por ser derivado do leite, ele é nutritivo, rico em vitaminas e minerais, como o cálcio, magnésio e potássio. Esse alimento faz parte das refeições dos brasileiros não só pelo sabor, mas, também, pelos benefícios que ele carrega. Além de toda essa carga de nutrientes, […]

Dia da mulher

“Dizem que a mulher / é o sexo frágil / Mas que mentira / absurda!”. Erasmo Carlos cantou esses versos, pela primeira vez, em 1981. Estava completamente certo. Ser mulher é uma condição que passa longe, bem longe, dessa definição. Não é à toa que o dia 08 de março é marcado por histórias de […]